慢跑，是最常见的运动，老少咸宜，人人都会。
晚上没事去公园溜达一圈，慢跑的人比狗都多。
那么，到底什么是慢跑呢？
完全不深奥，就是‘慢慢的跑’。
这个解释没毛病。
多慢呢？
直观来看，跑步的时候，可以正常说话，但是唱歌接不上气。
量化来看，不经常训练的正常人，以每小时5到公里之间的速度，经常运动的人，可以达到每小时10公里，甚至11、12公里。
再快，就进入竞技体育的范畴；
世界冠军万米长跑纪录是接近27分钟；能跑进4分钟，就可以达到国家三及运动员标准了。
一般人、非体育专业的学校运动会中1000、3000、5000米等中长跑、非专业运动员的半程全程马拉松，都可以视为慢跑。
总之，慢跑是最常见的全民运动。
常见，意味着简单。
要说慢跑完全没有动作规范和技巧，那不对！
跑得不好，瞎跑乱跑，不但起不到健身效果，还可能损伤肌体；
普通人跑坏了膝盖，运动员的膝盖和肌腱受伤，比比皆是。
闭着眼瞎跑的话，还可能会踩到狗大便、摔进沟里、被渣土车撞飞什么的。