全副武装（负重30公斤）越野30公里的训练虽然不容易，对于这些特种兵精英们而言，也只是小菜，毕竟不用手和臂。
因此，大家返回之后一阵轻松。并暗暗庆幸，学校给了学员们疗伤的机会，安排的训练活动比之昨天要轻松许多。
中餐之后，略微休息，学员们再次整装集合，在队长和教官的带领下，跑步来到数公里外的海湾。
“哇塞，太美了！”萧戎翰这个山里娃第一次看见大海，他不禁心潮澎湃，情不自禁地发出一声惊叹！
他情绪高涨，默默念道，“春江潮水连海平，海上明月共潮生；海上生明月，天涯共此时；乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”
他远远望去，金色的沙滩在阳光的照耀下熠熠生辉，细腻的沙粒宛如被精心筛选过一般，每一颗都闪烁着迷人的光芒。
那澄澈的天空中，洁白如雪的云朵悠然地飘浮着，仿佛是天空中灵动的舞者。湛蓝的天空宛如一块宝石，纯净而深邃。
海浪有节奏地拍打着海岸，发出清脆而富有韵律的声响。每一次海浪的进退，都像是大海在呼吸，泛起层层洁白的泡沫。
“下海！”一道冰冷的声音，打破了萧戎翰对于海洋的欣赏和幻想，把他从陶醉于美景中拉了回来。
阿诺德扫视着还愣愣站着的学员，大声说道，“你们不是来旅游和欣赏美景，全体听命令，下海！”
“全部进入浅滩，面朝海岸边，做俯卧撑训练，下伏时需沉入海中。一共做10组，每组2000个，做完一组可以休息5分钟。”
“由教官和你们相互监督，每一个动作都必须规范。偷奸耍滑者，加罚五组，晚上不允许用餐，开始！”
学员们略微迟疑，立刻不顾一切地冲向大海。海风带着大海特有的咸腥味，温柔地拂过脸颊，撩动着学员们的发丝。
“扑通，扑通”他们一个个毫不犹豫地扑倒在海中。虽说天气不冷，趴在冰冷的海水中，还是令人望而生畏。
萧戎翰刚才还沉浸在美景之中，转眼就陷入了苦海。往日在军营中训练时，他可以连续做3000个俯卧撑，没有敌手。
此时此刻，他猛然发现，在海水中做俯卧撑是多么困难，特别是要求下伏时必须将身体沉入水中，更增加了负重还容易呛水。