有句话⛂是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下🐔⛌🙀蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才🍇🅾🌌下蹲🚔📊。
不远处⛂，🍮其他队员六人正在做空跳练习,只♵🌲有她还在器械区练着。
要🍴🌖⚭问为⛂什么，🀛♈只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量⛂全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,🖐👰动作稍微有一点🀪不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度📓还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大🔖🀧⚶截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠⚡💾🗡铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来📓的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持🖄🐆♎该第一版计划。
可🍴🌖⚭能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司🍴🌖⚭空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此🕥🜞同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办📓。”庄慧🗄🙉🈧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看🖐👰司🟙空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🅀推的重量设置好，在那招手让她过来。