家里只剩下周凡，原本十五岁的他已经开始替家里⛔🚅🐾做一些农活，但现在周一木夫妇自然不会让周凡去做农活，周凡还要修习武艺。
即使只有四天，即使心里明白，这临时抱佛🎩📮脚的行为未必能起到作用，但只要有一丝的希望，周一木夫🝥🍏妇都不愿意放过。
周凡也明白，他是他们的儿子，他要是死了，这对夫妇在这世界上的希望就毁灭了，他们对自己真的很🝥🍏好，前世的时候缺少的父母之爱没想到会在这里感受到，🟓周凡心里一片👾🎡💥温暖。
周凡没有再浪费时间，他来到了后院，就开始修习《虎形⛟🟤十二式🍠》的前四式。
《虎形十二式》的前四式分别称为苏醒四式，分别是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎抖毛，🜍🀴🁂也就是猛虎苏醒的四个动作。
周凡双腿微弯蹲下，然后双手成爪状，由下往上做了一个伸腰⚿🗈的动作，他的腰椎、胸椎、颈椎🍶🌡跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈开，双爪又由上往下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身🀷🁘的肌肉骤然绷紧。
就是这样一松一绷之间🃴🜀，周凡的呼吸也跟着变化🏛🚯。
当周凡完成🐱🃭🚾三个猛虎伸腰的动作之后，他觉得浑身肌肉微⛟🟤微发麻。
“呼吸的节奏有些不对，吸回来的气并没有完到达猛虎伸腰要求的穴位。”周凡摇摇头，脸上露👭出不满意之色。
周凡不断练习🔗🀰猛虎伸腰，不断纠正自己的动作，直至🗦🝻二🞐📕十多遍，呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸痛之外，浑身也热腾腾的，就像泡了个热水澡一样，🍠《虎形十二式》描写过，这是修习猛虎伸腰应该出现的状💸🖩态，否则就是🏏练得不对。
周凡精神振奋，他开始练习第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来🃃说就🛩🟀🚃是锻炼双臂的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍🕪🌗⚴，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着🔗🀰滚烫之感，猛虎洗爪的动作难🎩📮度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会，又开始第三式猛虎弹🜗腿🄌的练习，周凡整个人⚿🗈倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹🈤腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群，如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。
足足花了一个🔗🀰上午的时间，周凡才将猛虎🄌弹腿彻底掌握。
他的四🐍⚑🐭肢因为无数次的支撑，已经有些抽筋了，周凡🗦🝻浑身都是汗水，再也无法练下去才无奈🁫停了下来。