有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就🞢🕴🍷用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🏈杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿🏟🛓态,完全站直才下蹲。
不远处🈨，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着🍰🜪。
要问为什么，🃒只能说谁都没想到第🅳一版计划原来🟍🛺是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了☳一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马🟒要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后⛡，她就完全落下一大截。
“……14……1🂾🔘🀷5,好，休息🐔⛍一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,♝顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🅐🅪日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一🌸版计🌎♢划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🞢🕴🍷的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,🉂这🈡冰天雪地的大冷天,她👒🈕的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十🜻一点半,陆地训练基本结束，大家都开🖛📓🚟始收拾东西准备去食堂吃饭🜹🕜。
“你才🈨练到这个怎么办。”庄慧月有☳些怜悯的样🟍🛺子。
开小灶确实是开小灶，🈡羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖🝕。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已📵经🟋把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。