“约纳斯，不在睡一会儿了？”
“已🃃🕉🇴经睡好了。昨天夜里我🗣注意到营地里也有训练器材……”🗦
“是的，不过只有单双🃦🙿杠🚴，攀爬墙，吊索这样的简易器🁧材。”
“已经足🕐够🅓🆄了，如果不是担心外面不安全，我更愿意到海滨去跑一会步。”
约纳斯换上🅓🆄了🗱他🙌🉂🄜在琉森队的球衣，穿了一双跑步鞋，出了房间。
营地建设的非常简单，集装箱改装成🄍🟢的简易住房，按照同心圆一👎共排了三圈。
在营地外围有一圈两米🃦🙿高的铁丝网🞇，铁丝网里面还有一条壕沟。隔着铁丝网，就能看到不🅶远处的大海。
守📜夜的士兵们还在值守，休息的士兵们都还没有起床。
约纳斯活动着🗱身体，来🃦🙿到了营地集装箱中间👇的一块训练场上。
东方传来🕐一丝晨曦🟆🚶的光亮，天空非常美，但是地🌇上很肮脏。
在还没有发现石油之前，一切从简，所有的👇大型建设都要等发现石油之后才会展开。
约纳斯在几个简易的训练器材上折腾着自己的📂😁身🌇体，马上就要世界杯了，他要保持好自己的身体状态。
有训练师为他制定的训练方案🕋，他每天早上的训练，基本上都能活动开每一块肌肉。
这种科学的训练，当肌肉习惯之后，就再也丢不下。一天不训🗦练，就会觉得浑身难受。
当身体开始发热之后，他能感觉到🞇肌肉⚯🔽的活力。🌇
他📜瘦削的体型，永远练不成一个健美肌肉男，但是当他🁧的发育停止以后，浑身的肌🉐肉也逐渐堆积了起来。
穿上衣服，他🗱依🙌🉂🄜旧瘦，但是脱了衣服，有肉。