训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训,竟然甘之如饴。
上午是有球训练,主要是强化足球技巧。
比如射门训练,多个角度🚻😩🄁的🙨射门,射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右,有点惊人。
盘带训练,绕桩练习,对抗练习,各种技巧🄼🂻🔀都🅺在强化。还有不少定位球练习,一天也有一百个左右的定位球练习,毕竟平时都在加练,他这次没有专门训练定位球。
头球训练,头球并不是林练的强项,甩头攻🄼🂻🔀门,力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的,林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的🜳🆑🎳李伟峰,在巴西的时候,每天训练500个头球,几年之后,得到一个“大头”的诨号,在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比😴🅧🉀如高速冲刺,全力奔跑,连续5组;然🄰🁉后是慢速跑动,紧接着♞就是高速慢速交叉跑动,有点累人。
比如杠铃训练,每天举起的重量相当于10辆哈弗车,总量也有十几吨;仰卧起坐和俯卧撑,每天训练10组,一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千📯个,会伤到身体。
顺便说一下,花罗♭号称每天000次俯卧撑,其实是假新闻,他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌🙅🇼🙅🇼肉训练,跑跳训练,蹬地强化练习,折返跑等等。
曲波和孙祥的训练强度远远不如林练,毕竟他们没经历过高强度训练,🗠需要打基础,然后慢慢提升强度。
可饶是如此,几天特训下来,差点哭出🖍👓🈛声音。他们第一天训练下来,直接在草坪上呕吐,酸水都吐出来。
“要死人了,我快死了,太累了,我从🖍👓🈛来没🄼🂻🔀这么累过。”
“我们坚持了一周,很快了,还有三周时间。🅺”孙祥双手扶着膝盖,两个人都站🗬不起来,“每天都度日如年,太累人了。”
“真不知道林练怎么扛下来的,我发现我越来🅺越崇拜他了,强度比我们高这么多,竟然完成得那么轻松。”🞠🕢曲波一脸羡慕。