有句话是这么说的,如果训练🌷🃯不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🌐♻夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖🝜姿态,完🜤🄈全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着🎂。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划♶🌹原来是🔶这样。
训练🌐♻量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马🖒要打回重做🞓。
跑动训练前大家的🍜🈺进🛗🜣度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下🖂🏶🞦一大截。
“……1😩🄂4……15,好，休息一下。”黄♶🌹教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练🂏是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还🙌不够资格教🟏导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑😩🄂着腰休息,这冰天雪地的大冷天,♶🌹她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了🚧🕳衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练🍜🈺在那边喊了解散,十一点半,陆地🃣训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小🌐♻灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置🌷🃯好，在那招手让她过来。