第7章 后悔那天悬崖勒马了？(2/2)

    第三、既然是有氧训练，运动时就要保证空气流通，并且保持🝙🋤深呼吸。🏒🙞

    第四、饮食🕊🇼也要注意：🙍🉃🄩早饭可以尽量多吃，种类丰富一些。但午饭就要适量，以不饿为标准。晚饭则要减半。平时🌂🟠尽量降低口腹之欲。

    第五、建议每🌸年👊的4到6月份，或9到11月份开练，极热或极冷的季节不宜如此大运动量。

    我现在的体重又恢复到175斤，微胖，但🂿🔢很😦🃦瓷实。不似195斤那么呼哧带喘，也不像15🏀🖻🗸7斤那么弱不禁风，对于一个吃货来说，挺好。