有句话是这么说🌏♱的,如果训练不能保证🁋🁋质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛🔹🅞🇩着一👄🆗点五公斤🄞的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处🎝，其他队员🆎🎞六人正在做空跳🂹练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说🐭谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都🖕💚单独配了一名,全程盯着,动🝤作稍微有一点不规范就立马要打回重💘💊做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休🃑🗃😹息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃🙰🎂扶住,顺手放回了架子📃😋⛙上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🌶🃩🚝的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资🆎🎞格🐭教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能🄤胜任。
司空夏撑着腰休息🆎🎞,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散🂹,十一点半,陆地♂🅥🈧训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些🁋怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的⚬🔞🁳训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟🎿🖷🗓瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重🄞量设置好，在那招手让她过来。